髪の健康を取り戻すには？

●頭皮を清潔に保つこと
●ストレスをためず、髪に悪影響を及ぼす生活習慣を見直すこと
●食生活を見直し、栄養循環、髪の生成に必要な栄養素を摂ること

様々な育毛関連の書籍や情報でも必ず言われているのがこの３点です。
いわば基本中の基本ですね。
ところが、残念なことに私たちは忙しい毎日の中で、なかなかこの「基本」を実践できないでいます。ついつい、魔法の薬のように「育毛剤」を振りかければ髪が生えてくるのを祈るような日々。これでは根本的な育毛は難しいでしょう。

髪も身体の一部。身体が健康で、栄養を十分に髪の毛に運んでくれる状態になければ、
いくら表面的に頭皮だけをケアしても、健康な髪は取り戻せないのではないでしょうか。

もちろん、髪の生える「畑」ともいえる頭皮に対するアプローチは大切で、
必要な栄養素を循環させる事と併せて、身体の内外からＷアタックすること、
そして、「髪に良い生活習慣」を心がけることが大切です。
例えば、睡眠時間を十分にとるように心がけることを薦める専門医がほとんどですね。

頭皮を清潔に保つには？

頭皮の毛穴に汚れや皮脂が詰まると、フケ、かゆみ、抜け毛の原因となり、育毛剤も浸透せずに元気がなくなっていきます。
かと言って、むやみに頭をゴシゴシするのも頭皮を痛める恐れもあります。

髪の健康に有用な栄養素とは？

髪の健康のために基本となるのは良質のタンパク質ですね。
髪の主成分はタンパク質です。
そして、代謝を促進し、成長を活性化するビタミン、ミネラル類をバランスよく
摂取する事が大切です。
ビタミンA、B2、B6、パントテン酸、ビオチン、葉酸・・・硫黄、亜鉛、・・・・
ただ、これらを毎日、意識的に通常の食事から摂る事って、現実には難しいですよね。

こんな時に頼りになるのがサプリメントです。
「食べる育毛剤」と称されますが、必要な栄養素をバランスよく手軽に補給できるのがサプリメントのメリットです。

髪に良い生活習慣って？

●朝シャンをするとハゲる？

昔からある噂ですが、・・・これがあながち嘘ではないようです。
朝、シャンプーすること自体がいけないという事ではなく、時間に余裕のない朝に狭い洗面台で洗髪するため、すすぎが不十分でシャンプーが頭皮に残り、皮膚障害の原因となりやすい状況が生まれていると考えられます。しっかり洗い流さないと、汚れだけではなく皮膚のバリア層を破壊したり、髪の栄養分まで奪ってしまう心配があります。この危険性はだいぶ前から指摘されているので、注意が必要です。

●睡眠は十分に

髪は夜に成長します。特にその活動が最も活発なのが、夜10:00〜2:00頃の時間帯と言われます。
深夜のテレビ、24時間営業のお店、パソコンの普及など、夜型の人を眠らせない様々な誘惑がたくさんある現代では、身体のリズムと生活のリズムがかみ合わず、血液循環の悪化、代謝の悪化、生理機能の低下など、様々な弊害を生み出します。

●ストレスをためすぎない

仕事の不安や人間関係など、悩み、ストレスが重なることで、筋肉が収縮して血管が細くなり毛根部に栄養分が十分運ばれなくなり、毛髪が育たなくなるという説もあります。
だからといって、ストレス発散にとお酒を飲みすぎると、肝機能など、身体の働きそのものが弱まりますので、注意が必要です。また、酒を飲むことで食事が偏ったり、酔って帰って、髪も洗わずそのまま寝てしまい髪を傷めることになりかねません。

自分にあった育毛剤を探そう

残念ながら、100％全ての人に有効な育毛剤というのものは存在しません。
薄毛、抜け毛の原因は決して皆同じではなく、様々な要因が絡み合っているためです。
また、上記のように、髪に栄養を十分に供給できる健康な身体の状態を保つという、
基本ができていない事には、十分な成果を出すことは難しいと思われます。

ここでは、ＴＶでも紹介された人気の育毛剤、発毛促進剤をお勧めしたいと思いますが、
出来る限り、上記のような生活スタイルの見直し、そして、サプリメントの活用を含めた、体内からのケアを併せて行うことで、相乗効果を目指していただきたいと思います。